muita gente passa grande parte de sua vida lutando para se livrar do vício em nicotina. o cigarro é o grande responsável por desconforto e doenças que enfrentam. este livro pretende explicar por que é tão difícil parar de fumar, por quais motivos as pessoas fumam e quais passos devem ser tomados para vencer esse mal. para isso, aborda temas como os mitos envolvendo o fumo, as falsas crenças sobre relaxamento e redução de estresse por meio do cigarro, o vício em nicotina, a abstinência física e psicológica e o uso de terapia de reposição de nicotina (trn). a autora propõe o uso de ensinamentos baseados na terapia cognitivo-comportamental para que os fumantes compreendam o ato de fumar e reconheçam que o cigarro não proporciona benefícios à sua saúde, apenas se torna um problema em sua vida. o livro apresenta folhas de exercícios e resumos dos pontos principais de cada capítulo que devem ser lembrados para auxiliar no combate ao fumo.
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