Atenção Plena Para Iniciantes
“você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. só que o edifício é você. este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.” ― jon kabat-zinnpioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, jon kabat-zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. ele ensina: o valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos. como nos libertarmos da tirania dos pensamentos. como ver além da narrativa que a nossa mente conta. como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia. quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento. como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.
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