Na rotina de quem realiza treinos de alta intensidade, sprints, crossfit ou modalidades que exigem explosão muscular, a beta-alanina é um suplemento muito utilizado por seu papel no aumento da resistência e no retardamento da fadiga. Trata-se de um aminoácido não essencial que atua como precursor da carnosina, substância responsável por ajudar a neutralizar o acúmulo de ácido lático nos músculos, permitindo maior tempo de esforço antes da exaustão. Seu uso começou a se popularizar entre atletas de elite e depois se expandiu para praticantes de musculação e esportes de resistência devido a evidências de melhora no desempenho em exercícios repetidos ou de curta duração e alta intensidade. Entre seus benefícios estão o suporte para treinos mais longos e intensos, a melhora no volume de repetições e a redução da percepção de fadiga, embora possa causar formigamento temporário na pele, efeito conhecido como parestesia. É importante observar a dosagem ideal, a pureza do produto e a certificação de qualidade, e por se tratar de um suplemento que influencia diretamente no desempenho físico, é essencial consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso.
