Creatina : 24 Melhores de Abril De 2024

A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Em 1832 o cientista e filósofo francês Michel Eugene Chevreul identificou e nomeou a creatina, mas foi Justus von Liebig, cientista alemão, que anos depois começou a promovê-la como substância importante para aumento de força em trabalhos físicos. A creatina não é essencial, ou seja, não depende da ingestão pois pode ser produzida pelo organismo humano. Contudo a suplementação desse composto pode elevar as concentrações musculares, melhorar o desempenho esportivo e a recuperação após o exercício. A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e alguns estudos indicam que a ingestão de creatina promove o aumento da explosão muscular e cognitiva, sem contar que pode melhorar a recuperação pós-exercício e a prevenção de lesões. A Creatina Monohidratada é a mais popular e também a com mais estudos publicados, contem em sua formulação 88% de aminoácido creatina e 12% de água. A Creatina Micronizada passa por um processo que “quebra” os seus cristais em partículas até 10x menores. A Creatina Alcalina possui um PH mais elevado do que as outras formas de creatina o que aumentando sua biodisponibilidade e potencial de absorção pelo organismo. Já a Creatina HCL apresenta uma maior biodisponibilidade, sendo mais rapidamente absorvida pelas células musculares do que a creatina mono-hidratada. Consulte um especialista antes de consumir qualquer suplemento alimentar.