No dia a dia de quem busca aumentar força, potência e desempenho em treinos de alta intensidade, a creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados, composta por um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo e encontrado em alimentos como carne e peixe, mas que em forma suplementar pode elevar os estoques de fosfocreatina nos músculos, favorecendo a produção rápida de energia (ATP). Seu uso se popularizou entre atletas, praticantes de musculação e esportes explosivos devido à eficácia comprovada na melhora da performance, no ganho de massa muscular e até no auxílio à recuperação. Entre seus benefícios estão o aumento da força, a redução da fadiga em exercícios repetidos e o suporte à hidratação celular, podendo também contribuir para funções cognitivas em alguns casos. É importante verificar se o produto é de creatina monohidratada pura, livre de aditivos desnecessários, e seguir a dosagem recomendada, lembrando que, por atuar diretamente no desempenho físico e no metabolismo muscular, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso.
