Para pessoas que lidam com rotinas agitadas, altos níveis de estresse ou dificuldade de concentração, o suplemento de L-teanina pode ser uma alternativa natural para promover foco e relaxamento sem causar sonolência, sendo especialmente útil durante o trabalho, estudos ou antes de dormir. Derivada principalmente das folhas do chá verde, a L-teanina é um aminoácido que passou a ser isolado e comercializado em cápsulas ou pó por seus efeitos comprovados na modulação da atividade cerebral, promovendo aumento das ondas alfa e reduzindo os impactos negativos do estresse mental. Seu uso é associado à melhora da clareza mental, redução da ansiedade leve e potencialização dos efeitos de outros compostos como a cafeína, com quem costuma ser combinada para melhorar a atenção sem causar agitação. Por não causar dependência e ter baixa incidência de efeitos colaterais, tornou-se popular entre pessoas que buscam alternativas naturais para lidar com o ritmo intenso da vida moderna. Ao escolher um suplemento de L-teanina, é essencial verificar a concentração do princípio ativo por dose, a presença de aditivos ou combinações com outras substâncias, se o produto é certificado por órgãos reguladores e se há garantia de procedência dos ingredientes; ainda que seja considerado seguro, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso, especialmente em casos de gestantes, lactantes ou pessoas com condições clínicas específicas.
