Vitamina A : 5 Melhores de Novembro De 2025

A vitamina A, também conhecida como retinol, está entre as vitaminas mais essenciais para a nossa saúde e bem-estar. É uma vitamina lipossolúvel encontrada em alimentos de origem animal, como fígado, leite, ovos e peixes gordurosos, além de ser obtida a partir de fontes vegetais na forma de carotenoides, como as cenouras e os espinafres. Uma das principais funções da vitamina A é a visão, sendo fundamental para a formação e manutenção da saúde dos tecidos oculares. Isso ocorre porque o retinol é convertido em um pigmento chamado rodopsina, presente nas células da retina, que é crucial para a percepção de luz e para uma visão nítida. Deficiências de vitamina A podem resultar em problemas de visão, como cegueira noturna e xeroftalmia. Além disso, a vitamina A desempenha um papel fundamental no sistema imunológico, auxiliando a manter a integridade das mucosas e a resistência a infecções. Isso se deve à sua capacidade de fortalecer as barreiras celulares nas membranas mucosas do trato respiratório, gastrointestinal e geniturinário, evitando a penetração de patógenos. Também é um poderoso antioxidante, neutralizando radicais livres que podem danificar as células e causar inflamações. Outra função importante da vitamina A é a regulação do crescimento e desenvolvimento. Ela é necessária para a diferenciação celular, permitindo o crescimento adequado dos tecidos e órgãos. Além disso, a vitamina A é essencial na produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a firmeza e elasticidade da pele, prevenindo rugas e outros sinais de envelhecimento.