Na rotina de quem busca melhorar o desempenho físico, preservar massa muscular ou acelerar a recuperação após treinos intensos, o HMB (Beta-hidroxi beta-metilbutirato) pode ser um aliado interessante, pois é um metabólito derivado do aminoácido leucina, bastante estudado por seu papel no combate à degradação muscular. Surgiu inicialmente em pesquisas voltadas para pacientes com perda muscular acentuada, mas rapidamente ganhou espaço no esporte e na suplementação para atletas e praticantes de musculação devido ao potencial de auxiliar na manutenção da massa magra e na redução de dores musculares pós-exercício. Entre seus principais benefícios estão o suporte à recuperação muscular, a ajuda na preservação de força em períodos de restrição calórica e a possível melhora no desempenho em treinos de alta intensidade, sendo importante observar a dosagem recomendada, a qualidade do suplemento e a certificação de pureza do produto. Por se tratar de um suplemento que atua diretamente no metabolismo muscular, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso.
