Livros sobre Mindfulness : 10 Melhores de Novembro De 2024

O termo atenção plena (mindfulness, em inglês) designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente — ou seja, todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são. Enquanto que no Contexto budista carrega o significado de manter em mente a informação correta. Querendo saber mais sobre Mindfulness a atenção plena? Veja a seleção que nossos editores fizeram com os melhores livros sobre o assunto para você!

Atenção Plena: Mindfulness

"deseja uma vida mais plena e feliz? recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia." – daniel goleman, autor de foco e inteligência emocional com mais de 300 mil exemplares vendidos, esse livro e os áudios de meditação disponibilizados apresentam uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão. recomendado pelo instituto nacional de excelência clínica do reino unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada. mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações. ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas – que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado. esse livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada. você descobrirá que a sensação de calma, liberdade e contentamento que tanto procura está sempre à sua disposição – a apenas uma respiração de distância. inclui links para Áudio de meditaÇÃo

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Mindfulness e Terapia Cognitivo-Comportamental

Dra. isabel c. weiss foi uma das pioneiras no brasil a utilizar o programa mindfulness-based relapse prevention (mbrp), que inicialmente se aplica a pacientes com comportamentos aditivos, entretanto, em decorrência de seu caráter transdiagnóstico, foi adaptado pela dra. isabel para uma população clínica geral, após criteriosa avaliação de cada caso. este livro apresenta a interface que aos poucos foi se criando entre terapia cognitivo-comportamental (tcc) e mindfulness no contexto brasileiro, com base em um modelo que surgiu no início dos anos 2000 e foi reconhecido internacionalmente como terceira geração das tcc. agregando conhecimento científico à experiência da organizadora e de seus colaboradores, o livro se torna acessível a profissionais e ao público em geral interessado em abordagens ligadas ao autocuidado e que proporcionem qualidade de vida.

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Mindfulness em oito semanas: Um Plano Simples e Revolucionário para Iluminar sua Mente e Trazer Serenidade Para Sua Vida

A técnica mindfulness está se tornando o meio mais popular para o alívio da ansiedade, do estresse e até mesmo da depressão. por meio de instruções simples e fáceis de seguir, divididas ao longo de oito semanas, as meditações e exercícios deste livro são a companhia perfeita para todos que estão querendo aprender rapidamente essa técnica comprovadamente eficaz. com um material de áudio disponível para download, michael chaskalson traz uma abordagem prática e imediata que irá ajudá-lo a melhorar em pouco tempo seu estado físico, mental e emocional.

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Atenção Plena Para Iniciantes

“você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. só que o edifício é você. este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.” ― jon kabat-zinnpioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, jon kabat-zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. ele ensina: o valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos. como nos libertarmos da tirania dos pensamentos. como ver além da narrativa que a nossa mente conta. como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia. quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento. como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.

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Mindfulness: A dieta: A dieta

Mantenha seu peso perfeito com o modo de viver mindfulness. muito além de um simples regime de perda de peso, a dieta mindfulness é um plano que visa alcançar o bem-estar por meio da alimentação. emagrecer não é um mero objetivo, mas a consequência natural de um processo de reeducação alimentar que se dá a partir da conexão com os sentidos, pois é através da atenção plena que o seu metabolismo atingirá o equilíbrio perfeito. para tanto, com o intuito de despertar uma postura de tranquilidade e consciência corporal, as especialistas em mindfulness patrizia collard e helen stephenson propõem exercícios mentais e receitas nutritivas que garantem o prazer de cada refeição aliado à saúde e ao relaxamento. só assim é possível vencer as tentações e os distúrbios alimentares cotidianos, recuperando a paz interior e a riqueza de sabores na hora de comer.

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Manual de Mindfulness e Autocompaixão: Um Guia para Construir Forças Internas e Prosperar na Arte de Ser Seu Melhor Amigo

Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. baseado no inovador programa mindful self-compassion (msc), desenvolvido por neff e germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.

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Manual Prático de Mindfulness + CD: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional

Já imaginou um programa de oito semanas capaz de ajudá-lo a superar a depressão, a ansiedade e o estresse? o manual prático de mindfulness foi elaborado por três dos mais talentosos mestres de psicologia clínica do mundo. um programa passo a passo sobre como treinar a mente para obter uma vida mais plena e gratificante. o programa de terapia cognitiva baseada na atenção plena (mbct) já foi testado e comprovado em testes clínicos em todo o mundo.

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Brincando de Mindfulness: 50 Exercícios para Praticar a Atenção Plena com Crianças

Mindfulness é uma prática de atenção plena ao momento presente que leva a um estado mental de ampliação da consciência, para reduzir os níveis de estresse mental e emocional. aplicado a crianças, o mindfulness melhora o foco e a concentração – principalmente daquelas que apresentam transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (tdah) –, regula os níveis de ansiedade, aprimora as habilidades sociais e emocionais, melhora a qualidade do sono e a criatividade, tudo isso afetando positivamente sua saúde e bem-estar. os exercícios deste livro em forma de caixinha com 50 cartas são direcionados para que os pais, educadores, tutores e professores conduzam as atividades de forma lúdica, leve e divertida. ensine mindfulness brincando!

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Mindfulness: 100 Cartas Com Exercícios Para a Atenção Plena e Redução de Estresse

Mindfulness é uma prática de atenção plena ao momento presente, que leva a um estado mental de ampliação de consciência, com o objetivo de reduzir os níveis de estresse mental e emocional. estudos mostram que pessoas que meditam com frequência são mais felizes. os efeitos positivos são: redução dos níveis de ansiedade, da depressão e da irritabilidade. a concentração, o foco e a memória também melhoram, trazendo assim mais vigor, leveza e felicidade para sua vida. É o que este livro em forma de caixinha traz para você.

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A Revolução Mindfulness: Um Guia para Praticar a Atenção Plena e se Libertar da Ansiedade e do Estresse

Sinopse: a revolução mindfulness é uma excelente introdução à prática que tem mudado a vida de milhares de pessoas. inspirada nas práticas meditativas do oriente, o mindfulness, ou a atenção plena, é uma ferramenta poderosa que nos ensina a viver conscientemente no momento presente, dominar os pensamentos negativos e deixar de reagir a tudo no piloto automático. neste livro, o leitor encontrará os principais exercícios explicados passo a passo, orientações de como usar a prática para lidar com o estresse, a ansiedade, a depressão e doenças crônicas, além de instruções de como aplicar a atenção plena com crianças e em situações práticas do cotidiano.

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Livros sobre Mindfulness : 10 Melhores de Novembro De 2024

Atenção Plena: Mindfulness

Mindfulness e Terapia Cognitivo-Comportamental

Mindfulness em oito semanas: Um Plano Simples e Revolucionário para Iluminar sua Mente e Trazer Serenidade Para Sua Vida

Atenção Plena Para Iniciantes

Mindfulness: A dieta: A dieta

Manual de Mindfulness e Autocompaixão: Um Guia para Construir Forças Internas e Prosperar na Arte de Ser Seu Melhor Amigo

Manual Prático de Mindfulness + CD: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional

Brincando de Mindfulness: 50 Exercícios para Praticar a Atenção Plena com Crianças

Mindfulness: 100 Cartas Com Exercícios Para a Atenção Plena e Redução de Estresse

A Revolução Mindfulness: Um Guia para Praticar a Atenção Plena e se Libertar da Ansiedade e do Estresse

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